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畜牧人

標題: 你的身體銀行有多少“存款”? [打印本頁]

作者: lanbo    時間: 2009-12-30 21:06
標題: 你的身體銀行有多少“存款”?
健康投資需要你付出的不僅是金錢,還包括時間和熱情,從和朋友打一場球、做一次體檢、訂一份健康雜志開始,你已經在為健康投資。永遠別讓支出大于存款,我們的身體就可以一直很健康。  小額存單,來自平時的健康積累
  均衡的營養
  我們不能像植物那樣依靠光合作用而生,只能靠飲食來供給身體需要。所以請注意營養搭配均衡,滿足身體對多種營養物質的需要。此外,還需要一套功能良好的消化系統,以便充分吸收利用飲食中的養分。
  集約版:每天吃30種食物(包括調料和5種蔬菜),不能保證時請服用營養補充劑。
  足夠的睡眠
  我們在睡眠中休息身體和大腦,有力與體力和精神的恢復。夜晚處于睡眠狀態時,人體各種生理活動減弱,能量消耗大為減少,睡眠時積累的能量為第二天的活動做好了準備。怎樣算“足夠”則因人而異,只要醒后精力旺盛,頭腦敏捷,那就是睡足了。
  集約版:每天在晚11點上床,睡眠7-8小時,第二天醒來時神清氣爽。
  身體活力存單
  肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡。積極、規律的運動能促進新陳代謝,強健體質,增強免疫力,幫助身體保持活力。不管怎么說,下樓慢跑吧,尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨,就是你。
  集約版:每周進行3-5次有氧運動,每次30-45分鐘。
  愛的情感存單
  人類最大的優越之處就是我們有情感需要,愛別人讓我們滿足,被愛讓我們幸福。以此延伸,我們需要性作為愛的表達,不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”,性就不會傷害我們,就是一件美好的事情。
  集約版:有一個你愛的人,每周有不少于一次的性,每月有雷打不動的家庭時間。
  符合身體節律
  健康的生活原則就是規律,讓身體在該做什么的時候做什么。小至一日三餐定時定量,大至女人的根本--女人最重要的身體節律就是:適時結婚,適時而育,適時而哺。這對女性身體中的隱患是一次修復,未生育、生育過晚或哺哺乳的人群,體內的激素水平很能維持正常,患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。
  集約版:35歲之前生孩子,母乳喂養。
  設置壓力出口
  對于健康生活來說,有一個正面的、積極的心理和精神狀態,永遠是必要的,所以我們要為壓力找一個出口。可以是一個SPA、一宵K歌、一堂瑜伽課,或者去買幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見一見心理醫生……不拘形式,對你有用就好。
  集約版:當你不滿時有辦法化解,12小時后已經好了很多。
  健康投資需要你付出的不僅是金錢,還包括時間和熱情,從和朋友打一場球、做一次體檢、訂一份《時尚健康》開始,你已經在為健康投資。永遠別讓支出大于存款,我們的身體就可以一直很健康。
  均衡的營養
  我們不能像植物那樣依靠光合作用而生,只能靠飲食來供給身體需要。所以請注意營養搭配均衡,滿足身體對多種營養物質的需要。此外,還需要一套功能良好的消化系統,以便充分吸收利用飲食中的養分。
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  足夠的睡眠
  我們在睡眠中休息身體和大腦,有力與體力和精神的恢復。夜晚處于睡眠狀態時,人體各種生理活動減弱,能量消耗大為減少,睡眠時積累的能量為第二天的活動做好了準備。怎樣算“足夠”則因人而異,只要醒后精力旺盛,頭腦敏捷,那就是睡足了。
  集約版:每天在晚11點上床,睡眠7-8小時,第二天醒來時神清氣爽。
  身體活力存單
  肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡。積極、規律的運動能促進新陳代謝,強健體質,增強免疫力,幫助身體保持活力。不管怎么說,下樓慢跑吧,尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨,就是你。
  集約版:每周進行3-5次有氧運動,每次30-45分鐘。
  愛的情感存單
  人類最大的優越之處就是我們有情感需要,愛別人讓我們滿足,被愛讓我們幸福。以此延伸,我們需要性作為愛的表達,不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”,性就不會傷害我們,就是一件美好的事情。
  集約版:有一個你愛的人,每周有不少于一次的性,每月有雷打不動的家庭時間。
  符合身體節律
  健康的生活原則就是規律,讓身體在該做什么的時候做什么。小至一日三餐定時定量,大至女人的根本--女人最重要的身體節律就是:適時結婚,適時而育,適時而哺。這對女性身體中的隱患是一次修復,未生育、生育過晚或哺哺乳的人群,體內的激素水平很能維持正常,患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。
  集約版:35歲之前生孩子,母乳喂養。
  設置壓力出口
  對于健康生活來說,有一個正面的、積極的心理和精神狀態,永遠是必要的,所以我們要為壓力找一個出口。可以是一個SPA、一宵K歌、一堂瑜伽課,或者去買幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見一見心理醫生……不拘形式,對你有用就好。
  集約版:當你不滿時喲辦法化解,12小時后已經好了很多
作者: 穆然    時間: 2009-12-30 21:39
雖然不是很詳盡,但還是支持了
作者: zhenzuyulu    時間: 2009-12-31 09:54
身體是革命的本錢,有好的身體才能為大的作為做好堅強后盾!
作者: lqj    時間: 2009-12-31 17:11
身體很重要呀,革命的本錢呀
作者: 者愛好    時間: 2010-1-1 18:00
這種說法很新穎  但是很有道理  健康比活著都重要
作者: sjhy620926    時間: 2010-1-1 21:10
好的身體比什么都重要。
作者: haojianming888    時間: 2010-1-4 12:08
好,改進生活方式。身體是本錢嘛。
作者: 孫銳利    時間: 2010-1-4 12:34
革命的本錢不能忽視!
作者: zhaochuwen    時間: 2010-1-4 12:54
大家都想錢,想要身體好   可求之不得之苦,和業體受苦   都是佛家說的八苦   很難在這兩者間平衡
作者: 996058716    時間: 2010-1-9 15:11
為錢傷身是舍本求末,沒了身體這點本錢,一切都沒了,我的朋友們,先搞好自己的身體再去想其他吧
作者: 7凱    時間: 2010-1-9 15:21
高職不如高薪,高薪不如高興,高興不如高壽!!!
作者: 大漢振動篩    時間: 2010-1-9 19:04
生活的太規矩了,是不是也是種缺憾!~
作者: CFX    時間: 2010-1-9 19:38
說得對,這是一切的根本




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