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畜牧人

標(biāo)題: 喝牛奶必須知道的3個小細(xì)節(jié) [打印本頁]

作者: mafic    時間: 2010-4-19 08:16
標(biāo)題: 喝牛奶必須知道的3個小細(xì)節(jié)
  導(dǎo)讀牛奶是人們生活中不可缺少的食物。它物美價廉,食用簡單,但若“煮開就喝”,就會犯一些“想當(dāng)然”的錯誤,使牛奶的營養(yǎng)價值大大降低
  應(yīng)避免牛奶與茶水同飲



  牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等食物。營養(yǎng)專家提醒,食用牛奶應(yīng)注意三個“細(xì)節(jié)”,以免損失營養(yǎng)成分。

  一是避免牛奶與茶水同飲
  有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶,這一習(xí)慣南方人多于北方人。
  其實(shí)這一飲用方法并不科學(xué),因?yàn)榕D讨泻胸S富的鈣離子,而茶葉中的一些成分會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收,削弱牛奶本身固有的營養(yǎng)成分。
  二是避免日光照射牛奶
  鮮奶中的維生素B受到陽光照射會很快被破壞,因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器,并存放于陰涼處。
  三是避免用銅器加熱牛奶
  目前,銅在一些中高檔食具中還有應(yīng)用,如銅質(zhì)火鍋、銅質(zhì)加熱杯等。
  銅能加速對維生素的破壞,尤其是在加熱過程中,銅對牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用,會加快營養(yǎng)素的損失。

  喝牛奶忘掉細(xì)節(jié)嘴易發(fā)臭
  牛奶中含營養(yǎng)成分,經(jīng)常被人們稱為是人體必需的“白色血液”。可是,每次喝完牛奶后,人們常會覺得喉嚨干干的,而且在口腔內(nèi)會有一股怪怪的味道。北京醫(yī)院口腔科醫(yī)生楊泓說,這是因?yàn)榇蠹液雎粤俗詈笠坏馈肮ば颉薄纫恍”瓬厮?br />   很多人都不會注意到這個小小的細(xì)節(jié),認(rèn)為喝完牛奶后刷個牙就行了,而另一些人甚至在睡覺前喝完牛奶就直接睡覺。其實(shí),這些都是容易形成口腔疾病的不良習(xí)慣。
  “要想防止口腔中細(xì)菌的孳生,喝完牛奶后馬上漱口,它不僅可以清除口腔內(nèi)殘余的牛奶,還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘渣,起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。
  但需要注意的是喝水一定要少量,因?yàn)楹冗^多的水會沖淡胃液的濃度,影響牛奶在人體內(nèi)的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多,因?yàn)楹鹊锰嗳菀自斐裳燮じ∧[,也會半夜老跑廁所,影響睡眠質(zhì)量。



作者: 孟俊英    時間: 2010-4-19 08:49
科學(xué)飲食才能強(qiáng)身健體




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