假期里保持身體苗條的三種方法（譯文）

孟俊英

一 巧妙地吃（外出用餐時，重新當一把小孩）

假期里聚會慶祝，在外就餐就讓人頭疼。因為飯菜量足，酒水免費，容易暴飲暴食。在你決定去哪家餐館就餐時，盡量考慮去環境友好型的餐館——既使你不跟家人一起用餐，因為這些餐館提供兒童餐。沒錯，點兒童餐——這樣可以減少熱量的攝取，讓你在接下來的夏季自信地展示苗條身材。

二 聰明地喝

全干！——不行，既使是你最愛的果酒也不行。換成喝水吧。假期里，記住每餐之前喝兩杯水。給你的細胞補充水有利于身體系統的清潔。同理，喝酒會讓你脫水；你需要給你的皮膚補水以防止皺紋（就是讓你看起來見老的東東）。但是真正的好處是你會吃得更少——事先喝水會減輕你的饑餓感。

三 太過壓抑？選擇暴飲暴食？

假期里，仔細觀察那些商店和餐館，就會注意到一些幾近崩潰的和神情冷漠的顧客。假期不應該是一年中最好的時節嗎？加班以及額外加碼的工作使許多人快到崩潰的邊緣——為了減輕壓力，他們或許會選擇在假期大吃大喝。

因此，放松些、深呼吸、泡個熱水澡。在浴盆里加些迷迭香、百里香、薄荷茶或綠茶，制作適合你自己的沐浴療法。瞧！家里變成了你的私人水療護膚館了。在此，重點是個人放松后，就沒必要通過食物來緩解壓力。管理好壓力有助于合理控制飲食，而不會一直狂吃。

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不錯 學習了

hl43802960 于 2010-1-9 23:30 補充以下內容

不錯 學習了

996058716

原來吃喝也有那么大的學問啊

孟俊英

保持腸胃健康，身體就無虞了

996058716

愿天下女孩都苗條