找回專注力5訣竅，工作做得快又好

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　　很多人在工作上都會碰到這個困擾：“我很想專心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易。”然而，保持高度的專注力，不僅可以提升工作效率，面對問題時也能冷靜思考，將自己的實力充分發揮出來。要提高專注力，在職場上有更好的表現，可參考以下5個方法：
　　1.目標明確：認真思考“自己想做什么事情”“想過什么樣的生活”“如何才能讓自己表現更好”等等問題，并且找出明確的方向，這些目標將會根植在潛意識中，成為維持專注力的基礎。
　　2.養成閱讀的習慣：在一定時間內讀完一定數量的書籍，可以大幅提升專注力。閱讀也可以激發想象力，并與現實生活進行結合，創造新的思考方式。無論是行動或思考，想象力都是關鍵，所以擁有靈活想象力就是好的工作能力。
　　3.擬定計劃、預先演練：如果能夠明顯看出工作進度，便能提高工作專注力。因此，不妨在晚上睡覺前，先規劃隔天的工作事項，并且依照緊急程度和重要程度排出優先級；次日起床后便按照清單逐步完成工作。如此，便能實際感受工作正在推進，因而產生自信和干勁，進一步提升專注力。
　　在規劃進度的同時，也要把“預計處理時間”納入考慮，因為在時間壓力下，不但能夠訓練情緒的穩定度，專注力也會異常集中。另外，寫下工作的預定執行步驟，并按照筆記內容在大腦中演練，也是培養專注力很好的練習。因為大腦會將“想象情況”模擬為“實際狀況”，所以持續在腦中復習流程，就相當于反復地進行工作，可以讓實際運作更加熟悉順暢。
　　4.培養“沒來由的自信”：人們很容易會對自己某些失敗經驗，賦予負面評價；而這些不愉快的想法，又常會在進行新工作時浮現腦海，干擾思緒。然而，事情的好壞利弊并沒有一定的評判標準，端視自己決定用什么樣的態度來面對，或是如何改善這樣的處境。
　　所以，為過往的挫敗體驗，輸入正面的想法，鍛煉自己“沒來由的自信”，就能在展開新工作時，擺脫不好經驗的牽絆，全心投入。
　　5.自我暗示：文字或語言，都可以控制自我意識。所以，讓自己身邊圍繞著正向積極的語言，不受外界或情緒的影響，便會慢慢改善專注力。例如，“不論在工作或生活，我的專注力都愈來愈好。”或“每一天我都變得更好。”

紀明科

這樣不光專注，工作效率還很高的！