“吃”掉疲勞：人感覺疲憊主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。所以，為了緩解疲勞應選擇堿性食物去中和酸性。酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，故應多吃一些，尤其是素有“堿性食物之冠”的海帶更應多吃。
“泡”走疲勞：如果你感覺累了，進行溫水泡澡是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42℃左右為宜。時間為10－15分鐘，勿超過20分鐘。
“甩”掉疲勞：甩手過程能積極活動肩肘關節，促使手腕振動。其結果能達到活絡筋骨，有助于人體“手三陰經”經絡氣血之循環與暢通，這樣對心肺健康十分有益。
“滾”走疲勞：有的動物總喜歡在地上滾來滾去，這實際上是它們的一種消除疲勞的方法。練習方法：仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4－6次，最后把雙腿上舉抖動10－12次結束。 |
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發表于 2010-6-10 10:44:38
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