容易引起”癌變“的8個壞習慣

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科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，科學家表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因：

　1.過度吸煙。
　　吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。

　　2.鍛煉過少。
　　專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。

　　3.過量飲酒。
　　無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。

4.攝糖過量。
　　含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

　5.少吃蔬果。
　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。


　　6.嗜吃紅肉。
　　紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

　7.超量實鹽。
　　食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。


　8.缺乏母乳。
　　母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。

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現在還怎么吃母乳啊？