強直性脊柱炎患者的坐臥鍛煉方法

青松點點

　　強直性脊柱炎是一個長期疾病，且強直性脊柱炎很難完全治愈，沒有強直性脊柱炎的特色療法，所以做為強直性脊柱炎患者要做好長期與病癥斗爭的準備，在生活中的各個方面都隨時對疾病進行輔助治療。下面就給大家介紹一下強直性脊柱炎患者日常生活中的鍛煉方法，很簡單，效果也非常的不錯。（ h t t p : / / w w w  . t s 9 y . c n /   ）
　　強直性脊柱炎的發生和發展過程緩慢得令人難以覺察，已確診或有“疑似”傾向的人群日常無論坐、站、臥都應盡量保持身體的正確姿勢和活動性：
　　坐：身體坐直，并盡量靠在椅背上，不要坐太軟的沙發或其他過低過軟的椅子，尤其要避免坐躺椅。
　　臥：堅持睡硬板床，避免枕頭過高。躺時要保證軀體平直，盡量取背貼床板的仰臥姿勢。
　　站：平時站立姿勢要盡量端正。另外每天可做幾組站立鍛煉，足跟靠墻，雙膝伸直，肩、背靠墻，雙目平視，頭部盡量向后靠墻，堅持5秒鐘，放松后再做幾次。
　　運動對于強直性脊柱炎患者而言在某種意義上比藥物還重要。建議可多做擴胸和活動腰頸等動作，如條件允許可經常游泳，因為游泳是一項全身性運動，對脊柱及四肢關節均有益，但應避免冷水。需要注意的是，運動要適量，若因運動增加疼痛，經短期休息即能緩解，應視為正常，不必中止。若運動后新增加的疼痛持續2小時以上，則可能是運動過度，應暫時休整，并適當調整運動量和運動類型。
　　強直性脊柱炎患者在選擇身體鍛煉時，可以根據自身的身體情況與疾病程度來進行。但是值得注意的是，做為強直性脊柱炎患者一定要進行身體的適當鍛煉。并且懂得長期的堅持下去是治療強直性脊柱炎的關鍵.